Category Archives: Основы здорового питания

Человек — существо не только разумное, но и весьма прожорливое. Мы ведь все любим вкусно поесть, и иногда кажется, что холодильник — это святая святых, а поход к нему — ритуал сродни паломничеству.

Но вот вопрос: как же питаться так, чтобы не превратиться в живую копилку лишних килограммов и при этом не сойти с ума от бесконечных советов о правильном питании? Ведь если верить интернету, то сегодня мы должны есть брокколи с утра до вечера, завтра — только гречку с кефиром, а послезавтра — вообще отказаться от всего кроме воздуха и хороших мыслей. Правда ли это? Давайте разбираться вместе и с улыбкой. Подробнее ...

Ах, здоровое питание — тема, которая в наши дни как шампунь для волос: вроде бы все говорят, что польза есть, но каждый третий утверждает, что именно у него есть секретный рецепт молодости и стройности. В интернете же царит настоящий фейерверк советов: от “ешь только голубые ягоды под луной” до “пей воду с лимоном по утрам и станешь бессмертным”.

Но давайте разберёмся, где правда, а где просто очередной миф из серии “мой сосед сказал”. Подробнее ...

Начнем с того, что здоровая еда — это не просто скучная морковка и бесконечные салаты из капусты. Это настоящий супергерой на вашей тарелке, который приходит на помощь вашему организму, вооруженный витаминами, минералами и антиоксидантами. Представьте себе: ваш желудок — как маленький город, где каждый житель (орган) мечтает о достойном питании.

Если вы кормите его фастфудом и сладостями, то он начинает бастовать, а иммунитет уходит в отпуск без предупреждения. Но стоит только предложить свежие фрукты, овощи и белковые продукты с низким содержанием жира — например, рыбу или курицу — и ваш организм превращается в настоящую машину здоровья и энергии. Подробнее ...

Здоровое питание — тема, которая уже давно превратилась в настоящий спортивный марафон для мозгов. Каждый второй блогер сегодня — будто бы дипломированный диетолог, а каждый третий — чуть ли не шаман с волшебным рецептом «как похудеть за неделю, не вставая с дивана». В итоге голова кругом: то органика спасёт мир и ваши почки, то детокс-соки обещают вымыть из вас всё лишнее, включая память о вчерашней пицце.

Давайте разберёмся, что же из этого действительно работает, а что — маркетинговая сказка на ночь. Подробнее ...

Забота о здоровом питании нынче в моде так же, как и селфи с котиками в интернете. Вот только если селфи развеселит друзей на пять минут, то правильное питание может подарить вам бодрость на весь день и даже помочь избежать встречи с доктором в белом халате. Представьте себе: вы собираетесь начать новую жизнь, где вместо чипсов и газировки на обед — салат из свежих овощей, а вместо «быстрого перекуса» — полноценный ужин, который не превратит вас в ходячий холодильник. Но как же не потеряться в этом море советов о том, что есть, когда есть и зачем вообще это надо? Подробнее ...

Ах, здоровое питание! Тема вечная, как попытки бабушки объяснить, что в её молодости все были стройными от одного только взгляда на огурец.

Сегодня мы с вами разберёмся, как же не превратиться в ходячий салатный лист и при этом не умереть от скуки за обеденным столом.

Начнём с главного: разнообразие — наше всё. Представьте себе меню, где каждый день одно и то же — гречка с бородинским хлебом и кефиром.

Даже самый стойкий человек рано или поздно подумает: «А не сбежать ли мне в ближайший фастфуд?» Поэтому важно помнить, что правильное питание — это не наказание, а весёлое приключение по миру витаминов и минералов. Кстати, о минералах: знаете анекдот? Приходит мужик к врачу и жалуется: «Доктор, я постоянно чувствую усталость».

Врач отвечает: «Пейте больше воды». Мужик удивлён: «Воды? А минералы?» Врач улыбается: «Минералы будут в воде!» Вот так и с питанием — главное пить и есть правильно! Подробнее ...

В наше время здоровый образ жизни стал чуть ли не модным трендом, как ношение носков с сандалиями в девяностых. Люди все чаще говорят: «Хочу правильно питаться, заняться спортом, жить долго и счастливо!» Но вот беда — в бешеном ритме современности даже простая мысль о том, чтобы приготовить что-то полезное, превращается в эпопею уровня «Властелина колец». Вот вам история из жизни: мой знакомый решил перейти на здоровое питание и готовить сам. Первый вечер он с гордостью взялся за овощи, а через час его кухня напоминала поле битвы — морковь валялась под диваном, лук плакал от обиды, а он сам искал телефон, чтобы вызвать пиццу.

Так что не каждому дано стать шеф-поваром своего здоровья. Подробнее ...

Добрый день, дорогие мои читатели! Если раньше, до эпохи интернета, мы жили словно в пещерах — без информации и света знаний — то теперь, после 2000-х, мы оказались в настоящем мусорном баке под названием «информационный поток».

Интернет сегодня — это как бабушка на седьмом десятке: расскажет и правду, и сказку про своего соседа, и про то, что если съесть десять морковок подряд, то станешь оранжевым. А вы верите? Вот и я — нет!

Поэтому сегодня я решил развеять для вас несколько мифов о здоровом питании. И давайте сделаем это с улыбкой, чтобы не было так грустно от всей этой диеты и ограничений. Подробнее ...

Ах, здоровое питание — тема вечная, как шутки про бабушкин борщ и диеты, которые начинаешь в понедельник, а заканчиваешь на обеде во вторник. Наталья Гусева, врач-диетолог из Свердловского центра общественного здоровья, решила развеять мифы о правильном питании и рассказать, как похудеть к лету без драм и трагедий.

Представьте себе: правильное питание — это не модная диета с обещаниями «съешь этот огурец и станешь стройнее за три дня», а привычка на всю жизнь. Такой себе марафон без финишной ленточки и призов в виде шоколадок. Подробнее ...

Недавно меня спросили: «А насколько качество питания влияет на развитие атеросклероза?» Вопрос, скажу я вам, отличный — прямо как анекдот про врача и пациента. Пациент жалуется: «Доктор, у меня сердце болит!» Доктор отвечает: «А что вы едите?» Пациент задумался и говорит: «Ну, в основном чипсы и пиццу».

Вот так и с атеросклерозом — питание не просто влияет, оно иногда решает, будет ли ваше сердце работать как швейцарские часы или как старенький будильник с вечным желанием проспать. Подробнее ...