Карэн Савадян — врач-реабилитолог и гуру правильного питания из клиники Топфизио, человек, который знает, что полезно вашему организму лучше, чем вы сами. Ведь каждый из нас хотя бы раз в жизни задумывался: “А не завести ли мне наконец утреннюю гимнастику?” или “Может, перестать жевать чипсы под сериал и начать питаться правильно?” Но тут же вспоминаешь про диван и холодильник — и мечты о ЗОЖ улетучиваются быстрее, чем исчезают пончики на офисном столе.
Так вот, Карэн решил устроить настоящую охоту на мифы о правильном питании. Начнем с самого популярного заблуждения: есть после 18:00 вредно.
Ну да, если вы живете в прошлом веке и ложитесь спать с петухами — может быть. А если вы современный городской житель, который до полуночи не прочь посмотреть сериальчик или поболтать с друзьями? Тогда голодание с вечера до утра — это как пытаться зарядить телефон без розетки: бесполезно и даже вредно. Вспомните анекдот: “Доктор говорит пациенту: ‘Нельзя есть после шести!’ Пациент отвечает: ‘А если я ложусь спать в два ночи?’ Доктор задумался… ‘Тогда ешьте после шести’.” Главное — не набрасываться на холодильник за час до сна, а предпочитать легкие блюда типа творога или овощного салата с оливковым маслом.
Иначе утром вместо бодрости получите эффект «я всю ночь боролся с холодильником».
Следующий миф — жиры вредны! Ахаха, этот миф уже давно устарел как кассеты VHS. Жиры нужны нам как бензин для машины (только не путайте с трансжирами из фастфуда!).
Без правильных жиров организм будет страдать так же, как без масла двигатель — начнет скрипеть кожа, волосы станут похожи на солому, а печень устроит забастовку. Карэн напоминает: полиненасыщенные жиры (те самые ОМЕГА-3) можно найти в орехах, авокадо и жирной рыбе. Это как VIP-билет для вашей кожи и волос! Представьте себя супергероем с плащом из авокадо и щитом из льняного масла — красота и здоровье гарантированы.
И конечно же миф о перекусах!
Некоторые считают их врагами здоровья и фигуры. Но кто придумал этот бред?
Перекусы — это топливо для вашего организма между основными приёмами пищи. Главное — выбирать правильные закуски: орешки, фрукты или протеиновые батончики вместо того чтобы набивать живот чипсами и шоколадками. Помню случай из жизни: один мой знакомый решил отказаться от перекусов вообще… Через пару часов он съел три пиццы подряд и пожалел обо всем на свете!
Вот почему лучше маленький здоровый перекус чем большой гастрономический кризис.
В клинике Топфизио знают толк в заботе о здоровье. Как говорится, любая культура питания бесполезна без физической активности! Можно есть брокколи тоннами и бегать только к холодильнику – пользы никакой.
Поэтому совет от Карэна прост: относитесь к себе бережно, как к любимой машине – регулярно делайте check up своего здоровья и не забывайте про движение.
Если вдруг захотите проконсультироваться у настоящего профи по здоровому питанию — звоните Карэну по телефону +7 (495) 432-53-98. Он точно расскажет вам все секреты вкусной и полезной жизни без скучных диетных мучений.
И помните: здоровое питание — это не наказание судьбы, а приключение со вкусом! Ведь жизнь слишком коротка для плохой еды и скучных салатов без юмора!