3 мифа о здоровом питании, в которые до сих пор многие верят. И зря

Правильное питание — это, конечно, дело серьёзное. Но кто сказал, что серьёзное не может быть весёлым?

Представьте себе: вы сидите вечером с тарелкой брокколи и чувствуете себя героем эпопеи «Властелин кольца», который сражается не с орками, а с мифами о здоровом питании. Поверьте, этих мифов столько же, сколько в холодильнике у студента пустых банок из-под пива. Сегодня я расскажу вам три самых популярных из них — и сделаю это так, чтобы даже ваша бабушка улыбнулась между ложками борща.

Начнём с самого любимого страха многих: «Не есть после шести!» Ах, этот пресловутый закон, который будто бы написан на каменных плитах где-то в Древней Греции вместе с десятью заповедями.

Только вот никто не уточнил, что если вы ложитесь спать в десять вечера, а ужинаете в семь — всё нормально. Представьте себе ситуацию: вы такой голодный после работы, как будто неделю в пустыне провели, а тут сосед по лестничной клетке начинает тараторить про запрет на еду после шести.

Вы ему: «А ты когда спишь? В два ночи?» А он вам: «Да нет, я уже сплю к девяти». Вот и получается — если спать ложитесь рано, то и кушать надо пораньше.

Если же поздно — то и ужин может быть позже. Главное — чтобы между последним приёмом пищи и сном было пару часов для переваривания. Так что если вас вдруг потянуло на пирожок в девять вечера — не переживайте!

Главное не переусердствовать и не устроить себе вечерний марафон поедания холодильника.

Дальше у нас миф о белках и углеводах — словно дуэль двух великих героев здорового питания. Многие считают: белка много — хорошо!

Углеводов мало — тоже отлично! Но это как пытаться построить дом только из кирпичей или только из соломы. Углеводы нужны нашему организму как топливо для машины – без них никуда!

Правда, тут важно различать простые углеводы (сладости и хлеб) от сложных (овощи и крупы). Простые углеводы – это как быстрый сахарный взрыв на вечеринке – весело минуту-другую и бац – усталость.

А сложные углеводы – это как долгий романтический ужин при свечах – медленно насыщают организм энергией и оставляют чувство сытости надолго. Поэтому не надо пугаться углеводов! Просто выбирайте правильные источники энергии для вашего организма.

И наконец миф номер три: «На правильном питании нельзя есть сладкое!» Ну давайте честно — кто из нас без сладкого? Это же почти национальное достояние!

Конечно, если вы каждый день съедаете пару килограммов конфет или литры газировки – ваше тело будет просить помощи быстрее любого супергероя комиксов Marvel. Но натуральные сладости домашнего приготовления – это совсем другое дело! Представьте себе домашние варенья от бабушки или печенье собственного производства – они могут быть частью вашего рациона без вреда для фигуры (если конечно не съесть их ведро за один присест).

Главное помнить про баланс калорийности и БЖУ (белки-жиры-углеводы), а сладкое пусть будет вашим маленьким праздником жизни.

Кстати говоря, если хотите узнать ещё больше веселых историй о том, как тренироваться эффективно и безопасно (чтобы мышцы росли без травм), заглядывайте к нам в Инстаграм! Там вас ждут советы от экспертов и забавные рассказы про тренажёры на любой бюджет — от «копейки» до «потратилась вся зарплата». Так что помните: правильное питание — это не страшно и не скучно!

Это просто ещё одна возможность сделать свою жизнь вкуснее… ну или хотя бы интереснее.