«Здоровое питание – это не просто еда», – уверяет диетолог Лаура Лу, специалист по интуитивному питанию. Если вы думали, что здоровое питание – это когда на ужин только салат из капусты и вода без газа, то Лаура готова вас удивить! Она говорит, что здоровое питание – это целый комплекс: и тело в порядке, и голова ясная, и настроение приподнятое.
То есть не просто «что я сьел», а «как я себя после этого чувствую». Представьте: съели вы кусочек торта и вдруг поняли, что счастье существует!
Лаура рассказывает, что главное в питании – не зацикливаться на одной группе продуктов. Ваш рацион должен быть как хорошая вечеринка: с углеводами, белками и жирами.
Углеводы дадут вам энергию для танцев до утра (или хотя бы до обеда), белки помогут мышцам выглядеть достойно на пляже, а жиры… ну кто сказал, что жиры – это зло? Они как хорошие друзья: поддерживают вас в трудную минуту и делают жизнь вкуснее! Например, оливковое масло или авокадо – настоящие рок-звёзды вашего холодильника.
Если чувствуете упадок сил — не надо сразу хвататься за энергетик! Лучше съешьте рис или банан.
А если хочется чего-то посерьезнее — куриные наггетсы никто не отменял. Главное здесь помнить одну мудрую истину: сбалансированное питание поможет вам не только сытость почувствовать, но и избежать превращения в ходячий зомби к полудню.
А вот про интервальное голодание Лаура говорит с улыбкой: «Пропускать еду ради того, чтобы потом съесть целый торт — это как пытаться сэкономить деньги на бензине, чтобы потом купить себе спорткар». Не стоит морить себя голодом или устраивать гастрономический марафон раз в месяц.
Важно слушать свой организм! Если он говорит «я хочу завтрак в 11», значит пора подождать с кофе еще немного.
А если кричит «дай мне перекус», то лучше не игнорировать его мольбы — иначе он может устроить бунт прямо в желудке.
И самое веселое правило от Лауры: ешьте то, что вам нравится! Не заставляйте себя глотать брокколи через силу. Обваляйте куриную грудку в любимых специях так щедро, чтобы даже соседи позавидовали аромату! Иногда хочется сырного тоста с джемом?
Пожалуйста! Главное — знать меру и не превращать любимые лакомства в ежедневный ритуал переедания.
А чтобы контролировать все эти гастрономические приключения и видеть результаты своих усилий (или их отсутствие), Лаура рекомендует использовать умные весы MINIMI.
Они словно маленькие шпионы вашей фигуры: показывают вес, индекс массы тела (ИМТ), уровень базального метаболизма и даже метаболический возраст — да-да, теперь можно узнать точно сколько лет вашему организму! Кроме того, они измеряют жировую массу, висцеральный жир (тот самый опасный внутри живота), мышечную массу и гидратацию организма. Все данные удобно отображаются в приложении на смартфоне — настоящий фитнес-друг всегда под рукой.
В общем, здоровое питание — это больше чем скучные диеты и ограничения. Это умение слушать себя, радоваться жизни и иногда позволять себе маленькие гастрономические шалости без чувства вины.
Как говорил один мудрый человек (ну или мой сосед): «Жизнь слишком коротка для плохой еды!» Так что кушайте вкусно, живите весело и пусть ваш холодильник будет полон радости!
Если статья вызвала у вас улыбку или желание сразу побежать на кухню за чем-то вкусненьким — значит миссия выполнена! Подписывайтесь на наш канал — впереди еще много полезных советов с юмором и без скуки!