Продукты и напитки для имунной системы

О здоровом питании

Нет таких продуктов или напитков, специй или трав, которые могли бы победить любой вирус, но мы можем многое сделать для нашей иммунной системы, если будем питаться здоровой пищей. Если вы регулярно употребляете следующие продукты питания и напитки, вы можете защитить свой организм от болезней.

Имбирный чай

Благодаря сильному противовоспалительному действию имбирь – одно из лучших “оружий” в борьбе с простудой или гриппом. Он также обладает противоотечным, противосудорожным, противокашлевым действием, благодаря содержащимся в нем активным веществам. Имбирь полон ценных витаминов, таких как витамины А, С, Е и В, а также содержит магний, калий и железо.

Апельсины

Цитрусовые полны витамина С. Вы можете съесть два апельсина в день, чтобы покрыть свой ежедневный витамин С. Южные фрукты содержат калий и кальций, которые также укрепляют иммунную систему.

Вода

Питьевой режим очень важен, даже если вы не чувствуете себя больным. Когда вы больны, особенно вода – это самая полезная жидкость, которую вы можете пить. Мы должны выпивать не менее восьми стаканов воды в день, чтобы организм получал достаточное количество жидкости.

Черника

Черника полна антиоксидантов, поэтому способна защитить от многих болезней, в том числе и простудных заболеваний, если вы едите ее регулярно. Согласно университетским исследованиям, взрослые, которые регулярно едят эту богатую питательными веществами ягоду, имеют более низкие шансы простудиться. Вы можете сделать смузи из черники, приправить кашу или использовать ее в пирожных.

Помидоры

Помидоры также являются пищей, содержащей много витамина С. 10 граммов помидоров покрывают 17% суточной потребности в витамине С. Помидоры также обладают отличным очищающим кровь эффектом, и содержащийся в них хром также может снизить риск развития диабета. Стакан томатного сока – это как мультивитаминная бомба.

Темный шоколад

Поверьте, темный шоколад – это эффективное “лекарство” в борьбе с простудными заболеваниями. Теобромин в темном шоколаде успокаивает кашель. Темный шоколад богат антиоксидантами, такими как флаванолы, полифенолы, катехины.

Шпинат

Шпинат также является супер овощем, который оказывает большое влияние на ваше общее здоровье и самочувствие. Он содержит не только пищеварительные волокна, но и витамин С. Витамин С может способствовать профилактике простудных заболеваний и может уменьшить симптомы заболевания.

Яйца

Очень важно наполнить свой организм витамином D. Витамин D способствует нормальному функционированию иммунной системы. Яйцо содержит большое количество витамина D и является очень универсальным продуктом. В первую очередь, можете приготовить яйца на завтрак.

Источник: http://www.mindmegette.hu/8-etel-ital-amivel-erositheted-immunrendszered-58589/

Оцените
Здоровое питание