Овсяный коктейль с малиной рецепт с фото

Овсяный коктейль с малиной это идеальная еда для занятых. Это быстро и просто сделать. Он состоит из нескольких дешевых, популярных в каждом доме ингредиентов. Это супер рецепт вкусного домашнего коктейля.

– сытный и здоровый коктейль
– даже для людей на требовательной диете
– на завтрак и обед, на работу и дома

Время подготовки: 25 минут
Количество порций: 2

Диета:

  • безглютеновая, гепатит

    Ингредиенты:

    • полстакана овсянки
    • полстакана кипятка
    • 1 чашка обезжиренного молока
    • 1 чашка малины-свежая или замороженная
    • чайная ложка светлого меда

    Рецепт овсяного коктейля с малиной

    Стакан у меня емкостью 250 мл.
    Из рецепта вы получите 2 порции густого коктейля, по 250 мл каждый.

    Полстакана овсянки залить кипятком. Накрыть блюдцем и дать постоять 10-20 минут до набухания. Люди на безглютеновой диете выбирают безглютеновые хлопья.

    В это время в маленькую кастрюлю положить малину. Нагрейте несколько минут, пока фрукты не выпустят сок. Через некоторое время протрите фрукты через ситечко в маленькую миску. Косточки выбрось.

    Переложите овсяную кашу в более крупное блюдо, где вы планируете смешать все вместе. Добавьте густой сок малины, молоко и мед. Смешайте все это с помощью ручного блендера или блендера с чашкой. Переливайте в стаканы, бутылки с водой.. Подавать сразу, или до 12 часов хранить коктейль в холодильнике.

    Если коктейль для вас слишком густой-налейте еще молока.
    Если мало сладкого-добавьте больше меда (не рекомендую больным гепатитом)

    Что вместо молока?
    Также можно использовать легкий йогурт или кефир. Однако обратите внимание на то, чтобы они не были кислыми. Они также намного плотнее молока, поэтому вы должны добавить больше и контролировать плотность коктейля. Вы, вероятно, получите больше порций. Затем вы можете добавить больше меда.

    Другие фрукты?
    Вы также можете использовать свежую или размороженную клубнику для этого коктейля. Их достаточно просто смешать блендером. Также вкусными будут бледные, спелые абрикосы и бананы без кожуры и мякоть манго. Пропорции сохраняйте те же.

    Диета гепатита
    – Коктейль должен составлять один из первых двух из 5-6 приемов пищи в течение дня.
    – В рационе он может появляться циклически даже каждые 2 дня.
    – Не смажь коктейль.

    Диета должна быть индивидуально адаптирована к состоянию больного и фазе заболевания.
    Рецепт для людей, придерживающихся специальной диеты с гепатитом, был создан на основе рекомендаций диетолога Аницеты Березовской. Мои рецепты (рекомендуется для людей с гепатитом) до 28 июля, то есть Всемирный день гепатита будут доступны на фан-странице Фонда Звезда надежды.
    Приятного аппетита.

  • Оцените
    Здоровое питание