продукты с низким ги: 50 фото
Продукты с низким гликемическим индексом (ГИ) включают овощи (кроме картофеля), фрукты (ягоды, яблоки, груши), бобы, цельнозерновые продукты (овсянка, ячмень, киноа), орехи и семена, некоторые виды рыбы и морепродуктов, а также нежирные молочные продукты. Эти продукты могут помочь поддерживать стабильный уровень сахара в крови и улучшить общее здоровье.
Вопросы и ответы
- крупы (перловка, гречка)
- овощи (капуста, лук, помидоры, огурцы, грибы, цветная капуста, шпинат)
- фрукты и ягоды (вишня, слива, черешня, грейпфрут, груши, апельсины, инжир)
- бобовые и орехи (нут, кунжут, фасоль, чечевица, миндаль)
- мармелад без сахара
- креветки, мидии.
К продуктам с низким ГИ относятся, например, орехи, наши основные овощи (баклажаны, разные виды капусты, помидоры, редис, репа, тыква, перец, морковь, огурцы и другие), некоторые фрукты (абрикос, апельсин, гранат, грейпфрут, груша, дыня, яблоки и другие), бобовые (горох, фасоль, чечевица).
Продукты с низким гликемическим индексом
| Продукт | Гликемический индекс |
|---|---|
| Кокос | 45 |
| Сок ананасовый, без сахара | 45 |
| Свежий апельсиновый сок | 45 |
| Хлеб зерновой пшеничный, хлеб ржаной | 40 |
Список продуктов с низким гликемическим индексом
- манго — 55.
- мороженое — 52.
- гречка — 50.
- киви — 50.
- рис коричневый — 50.
- спагетти, макароны — 50.
- тортеллини с сыром — 50.
- хлеб, блины из гречневой муки — 50.
Гликемический Индекс Сладкого
| Название | ГИ | ГН |
|---|---|---|
| Клубничный джем (с низким содержанием сахара) | 51 | 31.1 |
| Кокосовый сахар | 35 | 1.8 |
| Конфета, шоколадная с подсластителями | 23 | 8.2 |
| Кукурузный сироп (темный) | 115 | 89.2 |
Pin on Здоровье фотокартины
Гликемический индекс | Fitness Natalinka | Дзен картинки
Зачем нужно знать гликемический индекс продуктов? фотокадры
Видео
Гликемический и инсулиновый индекс: что такое? (русская озвучка)
На кето важны не только углеводы | ГИ и ИИ
Если хочешь похудеть – это надо знать! Гликемический индекс и гликемический нагрузка продуктов!
ЕШЬТЕ ЭТО, чтобы снизить УРОВЕНЬ ИНСУЛИНА и САХАРА в крови | Гликемический Индекс Продуктов
Как пользоваться таблицей Гликемических Индексов
Инсулиновый индекс - что это такое: таблица продуктов с иллюстрации
Ольга Колова
Дорогие девочки! Рада приветствовать вас на своем сайте с рецептами!
Меня зовут Ольга, я родилась в России, но живу сейчас в Турции и готовлюсь стать мамочкой! На своем сайте я пишу про здоровый образ жизни и правильное питание. Собираю интересные и полезные рецепты со всего мира, чтобы поделиться с вами!
Как и все девочки, я обожаю здоровый образ жизни, и ,конечно, хочу всегда выглядеть стильно и красиво! Хотите быть всегда в тонусе, правильно и здорово питаться? Тогда следите за новыми рецептами!
Меня зовут Ольга, я родилась в России, но живу сейчас в Турции и готовлюсь стать мамочкой! На своем сайте я пишу про здоровый образ жизни и правильное питание. Собираю интересные и полезные рецепты со всего мира, чтобы поделиться с вами!
Как и все девочки, я обожаю здоровый образ жизни, и ,конечно, хочу всегда выглядеть стильно и красиво! Хотите быть всегда в тонусе, правильно и здорово питаться? Тогда следите за новыми рецептами!
Читайте также
