Eatidea.ru
Eatidea.ru » Лучшие блюда » продукты содержащие хром

продукты содержащие хром: 50 фото

Что такое Хром и зачем он нужен? | Медицинский центр МЕДиКО - Калининград

Продукты, содержащие хром, включают:

1. Орехи: Бразильский орех, фундук, грецкий орех и миндаль содержат хром .
2. Злаки: Овсянка, рис, пшеница и ячмень содержат хром .
3. Мясо: Говядина, свинина и птица содержат хром .
4. Рыба: Лосось, треска и тунец содержат хром .
5. Фрукты: Яблоки, бананы, виноград и апельсины содержат хром .
6. Овощи: Брокколи, шпинат, картофель и морковь содержат хром .

Употребление продуктов, содержащих хром, может помочь поддерживать нормальный уровень хрома в организме. Однако, для получения точной информации о содержании хрома в продуктах, рекомендуется обратиться к таблицам пищевой ценности или проконсультироваться с диетологом.

Вопросы и ответы

Превалирующее количество хрома (в мкг/100 г) содержится в пеламиде (100) и тунце (90). Далее следуют: анчоус, карась, карп, горбуша, камбала, зубатка, мойва, треска, сом и некоторые другие рыбы с показателем 55 мкг/100 г. Говяжьи печень, почки и сердце содержат 32, 30 и 30 мкг/100 г хрома соответственно.
Признаки дефицита хрома в организме: ощущение постоянной усталости, апатия, резкий набор или потеря веса, постоянное чувство жажды, выпадение волос, повышенная тревожность, депрессия, бессонница, снижение чувствительности конечностей, проблемы со сном, долгое заживление ран.
Наибольшее количество хрома содержится в какао, темном шоколаде, зерновых хлопьях, орехах, сыре, дрожжах, грибах, печени, устрицах, спарже, шпинате, фруктах, рыбе (особенно копченом лососе), бобовых, петрушке, свинине, куриных яйцах.
Пиколинат хрома от Solgar также не рекомендуется принимать детям младше 16 и пожилым людям старше 65 лет. Принимать этот БАД противопоказано и во время беременности.
Из растительных продуктов хрома больше всего в фундуке (170 мкг) и бразильском орехе (100 мкг). Включайте в рацион их, а также кукурузу и брокколи (22 мкг), свеклу (20 мкг), персики (14 мкг).

💊 Хром, Чем полезен для здоровья: Вес Сахар крови Аппетит. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова

ПОСТОЯННЫЙ ГОЛОД? РАСТЕТ ВЕС?- это частые спутники дефицита микроэлементов, в первую очередь хрома....

Просмотры: 227949
Youtube - @Ольга Павлова

Memory usage:0.47734069824219Mb; real memory usage: 2Mb