Eatidea.ru
Eatidea.ru » Лучшие блюда » рутин это какой витамин

рутин это какой витамин: 50 фото

Рутин - это не витамин, а биологически активное вещество, которое относится к классу флавоноидов. Оно обладает антиоксидантными свойствами и может быть полезным для здоровья человека. Рутин можно получить из различных продуктов, таких как цитрусовые фрукты, ягоды, зеленый чай, гречка и капуста. Он также доступен в виде пищевых добавок. Рутин помогает укрепить стенки кровеносных сосудов, улучшает кровообращение и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Однако перед началом приема рутина в виде добавки следует проконсультироваться с врачом, чтобы узнать о возможных побочных эффектах и взаимодействии с другими препаратами .

Вопросы и ответы

О недостатке рутина и других флавоноидов могут сигнализировать:
  • боли в суставах конечностей, чаще при ходьбе,
  • утомляемость и слабость,
  • темные круги под глазами,
  • кровоточивость десен,
  • частые носовые кровотечения,
  • мелкие кровоизлияния под кожей на участках, испытывающих даже небольшое давление.
К натуральным источникам относится кожура цитрусовых, абрикос, ежевика, черешня, шиповник, черная смородина, рябина. Полезно есть листовой салат, виноград, малину, томаты. Получить норму витамина Р можно также из гречки и зеленого чая.
Рутозид (лат. Rutosidum, род. Rutosidi), также рутин, кверцетин-3-О-рутинозид, софорин, — гликозид флавоноида кверцетина. Относится к группе витамина P.
Роль витамина Р в организме: Укрепление капилляров и поддержание эластичности сосудов, предотвращение кровотечений. Поддержание нормального давления крови. Повышение способности клеток печени к детоксикации и ее устойчивости к патогенным влияниям.
Рекордсмены по содержанию элемента: черноплодная рябина — 4 г; вишня — 2,5 г; жимолость — 1,2 г; шиповник — 1 г; щавель — 0,5 г; апельсин и лимон — 0,5 г; виноград — 0,4 г. Все продукты, в составе которых содержится рутин, лучше принимать свежими и желательно без тепловой обработки.

Memory usage:0.50074005126953Mb; real memory usage: 2Mb