рутин это какой витамин: 50 фото
Рутин - это не витамин, а биологически активное вещество, которое относится к классу флавоноидов. Оно обладает антиоксидантными свойствами и может быть полезным для здоровья человека. Рутин можно получить из различных продуктов, таких как цитрусовые фрукты, ягоды, зеленый чай, гречка и капуста. Он также доступен в виде пищевых добавок. Рутин помогает укрепить стенки кровеносных сосудов, улучшает кровообращение и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Однако перед началом приема рутина в виде добавки следует проконсультироваться с врачом, чтобы узнать о возможных побочных эффектах и взаимодействии с другими препаратами .
Вопросы и ответы
О недостатке рутина и других флавоноидов могут сигнализировать:
- боли в суставах конечностей, чаще при ходьбе,
- утомляемость и слабость,
- темные круги под глазами,
- кровоточивость десен,
- частые носовые кровотечения,
- мелкие кровоизлияния под кожей на участках, испытывающих даже небольшое давление.
К натуральным источникам относится кожура цитрусовых, абрикос, ежевика, черешня, шиповник, черная смородина, рябина. Полезно есть листовой салат, виноград, малину, томаты. Получить норму витамина Р можно также из гречки и зеленого чая.
Рутозид (лат. Rutosidum, род. Rutosidi), также рутин, кверцетин-3-О-рутинозид, софорин, — гликозид флавоноида кверцетина. Относится к группе витамина P.
Роль витамина Р в организме: Укрепление капилляров и поддержание эластичности сосудов, предотвращение кровотечений. Поддержание нормального давления крови. Повышение способности клеток печени к детоксикации и ее устойчивости к патогенным влияниям.
Рекордсмены по содержанию элемента: черноплодная рябина — 4 г; вишня — 2,5 г; жимолость — 1,2 г; шиповник — 1 г; щавель — 0,5 г; апельсин и лимон — 0,5 г; виноград — 0,4 г. Все продукты, в составе которых содержится рутин, лучше принимать свежими и желательно без тепловой обработки.
Рутин (Витамин Р): инструкция по применению, для чего нужен как выглядит
Витамин С и рутин Essential Vitamins - купить с изображения
Для чего нужен рутин?
Видео
Витамин Р (Рутин) - это еще и компонент Аскорутина. Видеобеседа для ВСЕХ.
Рутин (витамин Р): что это такое, и для чего организму нужно
Особенности применения препарата ТФ Рутин.
Витамин Р. Полифенолы
Самые важные витамины для сердца и сосудов Доктор Лисенкова
Учёные рассказали, сколько витамина Р нужно принимать, чтобы обеспечить фотки
Ольга Колова
Дорогие девочки! Рада приветствовать вас на своем сайте с рецептами!
Меня зовут Ольга, я родилась в России, но живу сейчас в Турции и готовлюсь стать мамочкой! На своем сайте я пишу про здоровый образ жизни и правильное питание. Собираю интересные и полезные рецепты со всего мира, чтобы поделиться с вами!
Как и все девочки, я обожаю здоровый образ жизни, и ,конечно, хочу всегда выглядеть стильно и красиво! Хотите быть всегда в тонусе, правильно и здорово питаться? Тогда следите за новыми рецептами!
Меня зовут Ольга, я родилась в России, но живу сейчас в Турции и готовлюсь стать мамочкой! На своем сайте я пишу про здоровый образ жизни и правильное питание. Собираю интересные и полезные рецепты со всего мира, чтобы поделиться с вами!
Как и все девочки, я обожаю здоровый образ жизни, и ,конечно, хочу всегда выглядеть стильно и красиво! Хотите быть всегда в тонусе, правильно и здорово питаться? Тогда следите за новыми рецептами!
Читайте также
