Eatidea.ru
Eatidea.ru » Лучшие блюда » легкие блюда

легкие блюда: 50 фото

Легкие рецепты в духовке от Шефмаркет

Конечно! Я могу помочь с легкими блюдами. Вот несколько идей для вас:

1. Салаты:
- Цезарь: салат из свежих листьев с кусочками куриного мяса, сыром, гренками и соусом Цезарь.
- Греческий: салат с оливками, помидорами, огурцами, красным луком и фетой.
- Капустный: салат из свежей капусты с морковью и зеленью, заправленный лимонным соком.

2. Закуски:
- Гуакамоле: пюре из спелого авокадо с луком, томатами, лимонным соком и специями.
- Брускетта: ломтики хлеба, запеченные с чесноком и подается с помидорами, базиликом и оливковым маслом.
- Мини-пицца: тонкое тесто, намазанное соусом и украшенное свежими овощами и сыром.

3. Гарниры:
- Картофельное пюре: вареный картофель, размятый с молоком и сливочным маслом.
- Отварной рис: легкий и нежный гарнир, который можно подавать с различными блюдами.
- Печеные овощи: нарезанные овощи (баклажаны, цукини, перец) запеченные в духовке с оливковым маслом и специями.

4. Супы:
- Минестроне: итальянский овощной суп с помидорами, бобами, морковью, луком и специями.
- Гаспачо: холодный овощной суп на основе помидоров, огурцов, перца, лука, чеснока и оливкового масла.
- Куриный бульон: легкий куриный суп с кусочками мяса, овощами и зеленью.

5. Гарниры:
- Картофельное пюре: вареный картофель, размятый с молоком и сливочным маслом.
- Отварной рис: легкий и нежный гарнир, который можно подавать с различными блюдами.
- Печеные овощи: нарезанные овощи (баклажаны, цукини, перец) запеченные в духовке с оливковым маслом и специями.

Вопросы и ответы

Для легкого ужина отлично подойдут следующие продукты:
  • Крупа: гречка, булгур, киноа, бурый рис
  • Нежирная молочная продукция: кефир или можно заменить на растительное молоко
  • Нежирное белое мясо или рыба
  • Семена: тыквенные, льняные или конопляные
  • Овощные блюда и салаты, заправленные льняным или оливковым маслом.
Объем. Легкий вечерний ужин – это 1-2 блюда с общим весом 250-300 граммов. Если вам сложно определить, как это должно выглядеть в тарелке, просто сложите две ладони в пригоршню. Но лучше обзавестись кухонными весами – так вы легко и быстро сможете отмерять необходимое количество продуктов.
К таким продуктам, полезным для желудка, относятся: Кисломолочные продукты (кефир, ряженка, творог). Овощи, такие как тыква, свекла, морковь, квашеная капуста. Можно овощные супы, но только без мяса.
9 продуктов, которые можно съесть на ночь без вреда для фигуры и лечь в постель
  • Овощи в любом виде Если очень хочется кушать, на ночь можно съесть овощи в любом виде. ...
  • Курица, индейка ...
  • Нежирная рыба ...
  • Творог ...
  • Яйца ...
  • Морепродукты ...
  • Ягоды и цитрусовые ...
  • Семечки и орехи
Ужин должен быть «легким». Идеальный вариант вечерней трапезы — легкие белки, например, рыба или птица — можно приготовить из нее котлеты, а вместо хлеба добавить отруби. «Тяжелые» виды мяса — говядину, баранину и свинину — лучше оставить на обед, чтобы не было чувства тяжести в желудке перед сном.

10 БЮДЖЕТНЫХ Рецептов - ПРОСТЫЕ, БЫСТРЫЕ и ЭКОНОМНЫЕ рецепты на КАЖДЫЙ ДЕНЬ!

... блюда, бюджетный ужин, бюджетный ужин на большую семью, что приготовить, вкусные рецепты, быстрые рецепты,...

Просмотры: 463387
Youtube - @Рецепты для лентяев

Memory usage:0.49201202392578Mb; real memory usage: 2Mb