Eatidea.ru
Eatidea.ru » Лучшие блюда » в каком продукте больше всего белка

в каком продукте больше всего белка: 50 фото

В продуктах питания, богатых белком, можно выделить несколько категорий. В растительных продуктах, таких как бобы, горох, соя и некоторые орехи, содержится значительное количество белка. Также мясо, птица, рыба и молочные продукты являются хорошими источниками белка. Однако, чтобы определить, в каком продукте содержится больше всего белка, необходимо провести сравнение и рассмотреть конкретные значения.

Например, в 100 граммах куриного филе содержится около 31 грамма белка, в то время как в 100 граммах творога содержится около 18 грамм белка. Также в 100 граммах красной рыбы содержится около 20 грамм белка, а в 100 граммах сои - около 36 грамм белка.

Таким образом, можно сказать, что в сое содержится больше всего белка среди перечисленных продуктов. Однако, для получения полной информации о содержании белка в различных продуктах, рекомендуется обратиться к специализированным источникам или таблицам пищевой ценности продуктов.

Вопросы и ответы

ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ БЕЛКА:
Название продуктаСодержание белка в 100 грПроцент суточной потребности
Соя (зерно)34.9 гр50%
Молоко сухое нежирное33.2 гр47%
Икра красная зернистая31.5 гр45%
Грибы белые сушёные30.3 гр43%
Как известно, больше всего белка в куриной грудке, индейке, говядине, рыбе и морепродуктах.
Орехи: 10–20 г (пекан в среднем содержит 10 г белка на 100 г продукта, кешью – около 13 г, кедровые, лесные и грецкие орехи – 15 г, миндаль и фисташки – до 22 г, арахис – 23–26 г). Семена: 18–25 г (семена чиа– 15 г, семена льна – 18 г, семечки подсолнечные – 20–24 г, тыквенные семечки – 24–25 г).
Как есть больше белка каждый день
  1. Добавляйте белок в салаты ...
  2. Сделайте яичный соус для пасты ...
  3. Устройте сырный перекус ...
  4. Используйте белковые продукты как украшение блюд ...
  5. Добавляйте богатый белком шпинат к чему угодно ...
  6. Держите белки в холодильнике ...
  7. Полюбите тофу и научитесь его готовить
Дешевые продукты с высоким содержанием белка
  • Яйца Яйца — отличный источник высококачественного белка. ...
  • Греческий йогурт Греческий йогурт — отличная закуска с высоким содержанием белка. ...
  • Куриная грудка ...
  • Консервированный тунец ...
  • Чечевица

Memory usage:0.49392700195312Mb; real memory usage: 2Mb