авокадо пищевая ценность: 50 фото
Авокадо - это плод с дерева персея, богатый питательными веществами. Он содержит здоровые мононенасыщенные жиры, витамины С, Е, К, В6, а также фолиевую кислоту и пищевые волокна. Авокадо также содержит калий, который полезен для сердечно-сосудистой системы, и жирорастворимые антиоксиданты, такие как каротиноиды и токоферолы, которые способствуют здоровью глаз и кожи. Пищевая ценность авокадо также включает в себя белки, углеводы и жиры, делая его полезным для сытости и энергии.
Вопросы и ответы
В состав авокадо входит более 20 витаминов и минералов, которые в совокупности приносят большую пользу нашему организму. В нем содержатся пищевые волокна, аскорбиновая и фолиевая кислота, калий, медь, токоферол. Но главное место занимают полиненасыщенные жиры, которые составляют около 30 % от общей массы плода.
Огромная питательная ценность Авокадо — отличный источник мононенасыщенных жиров, витаминов Е и B9. Кроме того, они содержат много растворимой клетчатки, а также ряд полезных минералов, включая калий (которого в авокадо больше, чем в бананах), железо и медь.
Из-за своей повышенной калорийности авокадо может добавить несколько лишних килограммов. Употреблять его каждый день нельзя», — отмечает Павлова. Врач также отметила, что в 100 г авокадо содержится 160-200 килокалорий.
В 100 г: белков — 2 г; жиров — 20 г; углеводов — 7,4.
Авокадо и тыквенные семечки как раз и содержат эти незаменимые кислоты, правда, в разном количестве. 100 г тропической экзотики содержат около 11% от рекомендуемой дневной нормы (РДН) омега-3 и около 18% омега-6. А в 100 г тыквенных семечек омега-3 примерно 15% РДН, а омега-6 – более 200%!
Авокадо свежее - калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.ru фотоизображения
Авокадо 1 шт.~200 гр. купить по цене 180 р как выглядит
АВОКАДО ● характеристики, химический состав, какие витамины, пищевая ценность, польза и вред
Авокадо Хасс Artfruit - калорийность, пищевая ценность ⋙ фотокадры
Полезные свойства авокадо: пищевая ценность и калорийность целебного фрукта изображения
Ольга Колова
Дорогие девочки! Рада приветствовать вас на своем сайте с рецептами!
Меня зовут Ольга, я родилась в России, но живу сейчас в Турции и готовлюсь стать мамочкой! На своем сайте я пишу про здоровый образ жизни и правильное питание. Собираю интересные и полезные рецепты со всего мира, чтобы поделиться с вами!
Как и все девочки, я обожаю здоровый образ жизни, и ,конечно, хочу всегда выглядеть стильно и красиво! Хотите быть всегда в тонусе, правильно и здорово питаться? Тогда следите за новыми рецептами!
Меня зовут Ольга, я родилась в России, но живу сейчас в Турции и готовлюсь стать мамочкой! На своем сайте я пишу про здоровый образ жизни и правильное питание. Собираю интересные и полезные рецепты со всего мира, чтобы поделиться с вами!
Как и все девочки, я обожаю здоровый образ жизни, и ,конечно, хочу всегда выглядеть стильно и красиво! Хотите быть всегда в тонусе, правильно и здорово питаться? Тогда следите за новыми рецептами!
Читайте также
