Eatidea.ru
Eatidea.ru » Лучшие блюда » малокалорийные продукты

малокалорийные продукты: 50 фото

Малокалорийные продукты - это продукты питания, содержащие низкое количество калорий. Они обычно рекомендуются для людей, стремящихся снизить потребление калорий и контролировать свой вес. Вот некоторые примеры малокалорийных продуктов:

1. Фрукты и овощи: Фрукты и овощи обычно содержат мало калорий и богаты витаминами, минералами и пищевыми волокнами. Некоторые низкокалорийные фрукты и овощи включают яблоки, груши, апельсины, морковь, брокколи и шпинат.

2. Птица без кожи: Курица и индейка без кожи являются источниками белка с низким содержанием жира и калорий. Они могут быть полезными для тех, кто хочет снизить потребление жирных продуктов животного происхождения.

3. Рыба: Рыба, такая как тунец, лосось и треска, является богатым источником белка и незаменимых жирных кислот Омега-3. Она также содержит меньше калорий, чем некоторые другие виды мяса.

4. Молочные продукты с низким содержанием жира: Молоко, йогурт и творог с низким содержанием жира предлагают белок и кальций при относительно низком содержании калорий.

5. Злаки и зернобобовые: Овсянка, киноа, гречка и другие злаки и зернобобовые являются источниками пищевых волокон и белка с низким содержанием калорий.

6. Вода: Вода не содержит калорий и является основным источником гидратации. Пить достаточное количество воды может помочь контролировать аппетит и снизить потребление калорий.

Важно отметить, что при выборе малокалорийных продуктов следует обращать внимание не только на количество калорий, но и на их питательную ценность. Разнообразие и сбалансированность питания также являются ключевыми аспектами здорового образа жизни.

Вопросы и ответы

Вкусные и сытные низкокалорийные продукты
  • Натуральный йогурт без добавок и наполнителей;
  • Куриная или индюшачья грудка;
  • Морепродукты;
  • Белая нежирная рыба;
  • Творог 0-2% жирности;
  • Тофу;
  • Яичные белки;
  • Кефир 0-1% жирности
Есть продукты с низким содержанием калорий, продукты, богатые клетчаткой, — листья салата и щавеля, фасоль зеленая, спаржа, морковь, капуста белокочанная, петрушка, укроп, огурец, цукини, капуста брокколи, томаты, редис, свекла, цитрусовые, ананас, арбуз, яблоко, сельдерей, малина и другие.
20 сытных и низкокалорийных продуктов
  • Яблоки В яблоках много пищевых волокон, поэтому они вошли в этот список. ...
  • Рукола и шпинат Руколу и шпинат обычно используют в качестве основы для салата – есть его можно будет сколько угодно без ущерба для фигуры. ...
  • Бобы ...
  • Ягоды ...
  • Брокколи ...
  • Огурец, сельдерей и морковь ...
  • Яйца ...
  • Жирная рыба
Низкокалорийные продукты
  • Овощи
  • Фрукты и ягоды
  • Рыба и мясо
  • Бобовые и крупы
  • Молочные продукты и яйца
  • Орехи/семечки/травы
5 продуктов, которые помогают сбросить вес Ешь и худей
  • Листовой салат Рукола, салат айсберг, кейл, шпинат и другие листовые салаты — отличные вариант для тех, кто собрался перекусить. ...
  • Мясо Конечно, речь не идет о свиной шейке, шашлыке из баранины или колбасе. ...
  • Бобовые ...
  • Цельные злаки ...
  • Грейпфруты

Memory usage:0.48980712890625Mb; real memory usage: 2Mb