Eatidea.ru
Eatidea.ru » Лучшие блюда » кето диета для начинающих меню

кето диета для начинающих меню: 50 фото

Кето-диета: меню на неделю | Александра Громова | Дзен

Кето диета для начинающих может включать в себя следующее меню:
- Завтрак: омлет с овощами, йогурт с низким содержанием углеводов, орехи.
- Обед: курица или рыба, салат с оливковым маслом, авокадо.
- Ужин: мясо или рыба, овощи гриль, зеленый чай.
- Перекусы: творог, орехи, сыр.
Кроме того, важно употреблять достаточное количество жидкости и контролировать потребление углеводов.

Вопросы и ответы

Рекомендованные продукты при кетодиете
  1. мясо и птица
  2. рыба и морепродукты
  3. яйца
  4. жирные молочные продукты (сыры, сметана, сливочное масло, творог)
  5. орехи
  6. семена
  7. растительные масла
  8. авокадо
Завтрак: 2 яйца, половина авокадо, кофе или чай без молока и сахара. Второй завтрак: порция творога без сахара. Обед: рыба с брокколи и помидорами черри, зеленый чай. Полдник: желе без сахара и горсть ягод.
И достаточно легко придерживаться 1200-1300 ккал в сутки. Из-за внушительного количества белков и жиров килограммов за неделю уходит не много. Но за месяц можно сбросить около 3-5 кг.
По правилам поста в день нужно съедать не меньше 6 яиц, а также столовую ложку масла и 28 г твёрдого сыра на каждое из них. Из масел разрешены кокосовое, сливочное, гхи, оливковое, МСТ, авокадо. Без ограничений можно пить воду, травяные чаи, зелёный или чёрный чай, кофе без сахара.
противопоказана людям со склонностями к запорам. Дело в том, что как ни добавляй овощи и зелень, но клетчатки на такой диете слишком мало. Кроме того, кето-диета исключает такую обширную и нужную группу продуктов, как крупы. Именно крупы — лучший источник нерастворимой клетчатки.

Чем питаться каждый день на кето диете// КЕТО-МЕНЮ // КЕТО-РАЦИОН

Другие ролики с моими кето-тарелочками: https://youtu.be/1P2m__qhm7g https://youtu.be/SNAzOpXN25s...

Просмотры: 127532
Youtube - @Рюкзак&Профитроли - Кето и Low Carb рецепты

Memory usage:0.46978759765625Mb; real memory usage: 2Mb