Eatidea.ru
Eatidea.ru » Лучшие блюда » где больше всего белка

где больше всего белка: 50 фото

В каких продуктах больше всего белка? | Траектория Спорта | Дзен

Вот полный и подробный ответ на ваш запрос "где больше всего белка":

1. Мясо и рыба:
- Мясо, особенно птица и морепродукты, являются отличным источником белка. Например, куриное филе содержит около 31 г белка на 100 г .
- Рыба также богата белком. Лосось содержит около 22 г белка на 100 г .

2. Молочные продукты:
- Молочные продукты, такие как творог, йогурт и сыр, содержат значительное количество белка. Например, 100 г творога содержит около 18 г белка .

3. Яйца:
- Яйца являются отличным источником белка. Одно большое яйцо содержит около 6 г белка .

4. Бобовые:
- Бобовые, такие как нут, фасоль и чечевица, содержат высокое количество белка. Например, 100 г нута содержит около 19 г белка .

5. Орехи и семена:
- Орехи и семена также содержат белок. Например, 100 г миндаля содержит около 21 г белка .

6. Зерновые продукты:
- Некоторые зерновые продукты, такие как гречка и овсянка, содержат небольшое количество белка. Например, 100 г гречки содержит около 13 г белка .

7. Овощи:
- Некоторые овощи, такие как шпинат и брокколи, содержат небольшое количество белка. Например, 100 г шпината содержит около 2,9 г белка .

8. Спортивные добавки:
- Существуют спортивные добавки, такие как протеиновые порошки, которые содержат очень высокое количество белка. Однако, перед использованием таких добавок, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.

Обратите внимание, что определенные продукты могут содержать больше белка, но также могут содержать больше жиров или углеводов. Поэтому важно учитывать и другие питательные вещества при составлении своего рациона питания.

Надеюсь, этот ответ был полезен!

В каких продуктах содержится БЕЛОК. Продукты богатые белком. Белок в продуктах

Среди овощей больше всего белка содержится в спарже, огурцах, цукини, кабачках, картофеле, брюссельской капусте,...

Просмотры: 533734
Youtube - @Правила Жизни

Вопросы и ответы

Топ-10 продуктов с высоким содержанием белка
  • Соя (порядка 35-37 граммов белка на 100 граммов продукта)
  • Пармезан (35-36)
  • Красная икра (30-32)
  • Куриная грудка (30-32)
  • Тыквенные семечки (30)
  • Сушеные белые грибы (25-30)
  • Говядина (26-30)
  • Тунец (25-29)
В наибольшем количестве они находятся в желтке куриного яйца, мясе, рыбе, молоке и молочных продуктах.
Орехи: 10–20 г (пекан в среднем содержит 10 г белка на 100 г продукта, кешью – около 13 г, кедровые, лесные и грецкие орехи – 15 г, миндаль и фисташки – до 22 г, арахис – 23–26 г). Семена: 18–25 г (семена чиа– 15 г, семена льна – 18 г, семечки подсолнечные – 20–24 г, тыквенные семечки – 24–25 г).
Какие продукты помогут получить 50 г белка
  • Куриное филе (185 г): около 50 г белка.
  • Говяжий стейк (250 г): около 50 г белка.
  • Лосось (260 г): около 50 г белка.
  • Гречка (170 г, приготовленная): около 12 г белка.
  • Яйца (2 яйца, среднего размера): около 12 г белка.
  • Греческого йогурта (170 г): около 17 г белка.
Как известно, больше всего белка в куриной грудке, индейке, говядине, рыбе и морепродуктах.

Memory usage:0.4833984375Mb; real memory usage: 2Mb