диета на гречке для похудения: 50 фото
Диета на гречке для похудения может быть эффективным способом снижения веса. Гречка богата клетчаткой, белком и другими питательными веществами, при этом низкокалорийная. Однако, следует помнить, что моно-диеты, включающие только один продукт, могут быть недостаточно сбалансированными и несовместимыми с длительным использованием. Рекомендуется консультироваться с врачом или диетологом перед началом любой диеты, включая диету на гречке.
Вопросы и ответы
Диета на гречке с кефиром — популярный и, что важно, щадящий для организма способ похудения. За 5 дней на гречневой диете вы можете сбросить 5 кг, а за неделю — от 7 до 10 кг.
Гречневая монодиета. Он предполагает, что на протяжении недели в день можно съедать 200 граммов гречки без соли и приправ, пить воду, минералку или зеленый чай, а также принимать витамины. Суточную порцию необходимо употребить за 3-4 приема пищи, например, 100 граммов на обед и по 50 граммов — на завтрак и ужин.
Недельное меню
День | Завтрак | Перекус |
---|---|---|
1 | Каша гречневая приготовленная на пару + кефир. | Кефир. |
2 | Гречка + сухофрукты. | Кефир. |
3 | Свежие фрукты (перед едой промыть) с гречкой. | Обезжиренный йогурт. |
4 | Паровая гречка с медом. | Банан либо яблоко. |
Рацион питания во время гречневой диеты состоит из крупы примерно на 70%. К ней могут добавлять отварные овощи, нежирная рыба, куриное филе, отварные яйца, молочные продукты (обезжиренный йогурт, кефир, айран), а также мед и сухофрукты.
Некоторые продукты могут ослабить пользу гречки. По словам диетолога, ядра гречихи нельзя сочетать с молоком — такая комбинация может вызвать вздутие и боли в желудке. Еще одна нежелательная добавка к гречке — яйца. При одновременном употреблении продуктов создается высокая нагрузка на желудок.
Гречневая диета - Таблица 4 | Диета для похудения,
ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА С КЕФИРОМ 💯 ЧУДОТВОРНОЕ ПОХУДЕНИЕ‼️До 5 КГ фотки
Супер-похудение на гречке: до -10 кг за неделю |
Видео
Правильная Гречневая Диета / Как Похудеть на Гречке
ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА. Похудеть Легко на 10 кг за 14 дней.
ГРЕЧКА С КЕФИРОМ-РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ,ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА ПРИ РАЗЛИЧНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ
Плоский Живот за 7 дней. Гречка с Кефиром, Избавит от Жира на Животе без Тренировок
ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА. ПОХУДЕЛА НА -16 КГ. ДИЕТА ПРИ БК, НЯК, ВЗК. КАК ПОХУДЕТЬ НА ГОРМОНАХ!
Как похудеть на гречке и что нужно знать перед
Читайте также