калькулятор кбжу для похудения: 50 фото
Калькулятор КБЖУ (калорий, белков, жиров и углеводов) для похудения - это инструмент, который помогает определить оптимальное количество калорий, белков, жиров и углеводов, необходимых для достижения целей по снижению веса.
Калькулятор КБЖУ для похудения учитывает несколько факторов, таких как пол, возраст, рост, вес, уровень физической активности и желаемую скорость похудения. Он использует эти данные для расчета оптимального дневного потребления калорий, белков, жиров и углеводов.
Как использовать калькулятор КБЖУ для похудения?
1. Введите свои данные: пол, возраст, рост, вес и уровень физической активности.
2. Укажите желаемую скорость похудения (например, 0,5 кг в неделю).
3. Нажмите на кнопку "Рассчитать" или "Получить результаты".
4. Калькулятор покажет вам оптимальное количество калорий, белков, жиров и углеводов, которые вам следует потреблять ежедневно для достижения целей по снижению веса.
Важно помнить, что калькулятор КБЖУ для похудения предоставляет только рекомендации и рассчитывает средние значения. Индивидуальные потребности могут отличаться в зависимости от метаболизма и других факторов. Поэтому рекомендуется обратиться к специалисту, такому как диетолог или врач, для получения более точных рекомендаций и разработки индивидуального плана питания.
Калькулятор КБЖУ для похудения учитывает несколько факторов, таких как пол, возраст, рост, вес, уровень физической активности и желаемую скорость похудения. Он использует эти данные для расчета оптимального дневного потребления калорий, белков, жиров и углеводов.
Как использовать калькулятор КБЖУ для похудения?
1. Введите свои данные: пол, возраст, рост, вес и уровень физической активности.
2. Укажите желаемую скорость похудения (например, 0,5 кг в неделю).
3. Нажмите на кнопку "Рассчитать" или "Получить результаты".
4. Калькулятор покажет вам оптимальное количество калорий, белков, жиров и углеводов, которые вам следует потреблять ежедневно для достижения целей по снижению веса.
Важно помнить, что калькулятор КБЖУ для похудения предоставляет только рекомендации и рассчитывает средние значения. Индивидуальные потребности могут отличаться в зависимости от метаболизма и других факторов. Поэтому рекомендуется обратиться к специалисту, такому как диетолог или врач, для получения более точных рекомендаций и разработки индивидуального плана питания.
Вопросы и ответы
ФОРМУЛЫ ДЛЯ РАСЧЕТА КБЖУ:. (10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) – 5 x возраст (г) + 5) x A - для мужчин; (10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) – 5 x возраст (г) - 161) x A - для женщин.
Если нужно сбросить вес, то нужно уменьшить потребление калорий на 15—20 процентов, то есть правильно рассчитать дефицит калорий. При небольшом лишнем весе уменьшаем потребляемые с едой калории на 15 процентов. Если лишнего веса более десяти килограммов — тогда уменьшаем потребление калорий на двадцать процентов.
Расчет калорийности по формуле Миффлина-Сан Жеора. Она помогает вычислить необходимое количество ккал для человека в возрасте от 13 до 80 лет. Для женщин: (10 х вес в кг) + (6,25 х рост в см) – (5 х возраст в г) – 161; Для мужчин: (10 х вес в кг) + (6,25 х рост в см) – (5 х возраст в г) + 5.
Рассчитать суточную норму (в граммах) помогут формулы: для белка умножают высчитанную ранее калорийность на 30% и делят на 4; для жиров калорийность умножают на 20% и делят на 9; для углеводов калорийность умножают на 50% и делят на 4.
На сушке стоит соблюдать следующие пропорции: 30-50% белок 10-40% сложные углеводы 25-40% полезные жиры
КБЖУ: полноценный рацион изображения
Калькулятор нормы калорий - Яндекс Игры фотоизображения
Расчет калорий и БЖУ на похудении. Белки, жиры, углеводы на похудении. Нутрициолог Мария Сафина
Калькулятор КБЖУ продуктов онлайн - рассчитать КБЖУ блюд картинки
ТОП-5 лучших приложения для подсчета калорий 2023 иллюстрации
Ольга Колова
Дорогие девочки! Рада приветствовать вас на своем сайте с рецептами!
Меня зовут Ольга, я родилась в России, но живу сейчас в Турции и готовлюсь стать мамочкой! На своем сайте я пишу про здоровый образ жизни и правильное питание. Собираю интересные и полезные рецепты со всего мира, чтобы поделиться с вами!
Как и все девочки, я обожаю здоровый образ жизни, и ,конечно, хочу всегда выглядеть стильно и красиво! Хотите быть всегда в тонусе, правильно и здорово питаться? Тогда следите за новыми рецептами!
Меня зовут Ольга, я родилась в России, но живу сейчас в Турции и готовлюсь стать мамочкой! На своем сайте я пишу про здоровый образ жизни и правильное питание. Собираю интересные и полезные рецепты со всего мира, чтобы поделиться с вами!
Как и все девочки, я обожаю здоровый образ жизни, и ,конечно, хочу всегда выглядеть стильно и красиво! Хотите быть всегда в тонусе, правильно и здорово питаться? Тогда следите за новыми рецептами!
Читайте также
