псиллиум польза: 50 фото
Псиллиум - это растительный вид, известный также как индийский лен или псиллиумовая шелуха. Псиллиумовая шелуха получается из оболочки семян планты Plantago ovata. Она содержит растворимые и нерастворимые волокна, которые при употреблении в пищу оказывают положительное влияние на здоровье.
#### Преимущества псиллиума:
1. Регуляция пищеварения: Псиллиум содержит растворимые волокна, которые впитывают воду и образуют гель. Этот гель помогает регулировать перистальтику кишечника и облегчает процесс дефекации. В результате употребления псиллиума можно избежать запоров и снизить риск развития различных желудочно-кишечных заболеваний, таких как синдром раздраженного кишечника и геморрой.
2. Снижение уровня холестерина: Растворимые волокна псиллиума связываются с жирами и холестерином в кишечнике, помогая их выводу из организма. Регулярное употребление псиллиума может помочь снизить уровень общего холестерина и LDL-холестерина (плохого холестерина) в крови, что в свою очередь снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
3. Улучшение контроля над сахарным диабетом: Псиллиумовые волокна медленно усваиваются организмом, что помогает поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови. Это особенно полезно для людей с сахарным диабетом типа 2, так как позволяет контролировать уровень сахара и предотвращать резкие скачки глюкозы после приема пищи.
4. Поддержание здорового веса: Поскольку псиллиум впитывает воду и образует гель, он может помочь создать чувство сытости и уменьшить аппетит. Это может быть полезно при контроле веса и снижении потребления калорий.
5. Поддержка здоровой кишечной флоры: Псиллиум может служить пребиотиком для полезных бактерий в кишечнике, способствуя их росту и размножению. Это помогает поддерживать здоровую кишечную флору и может иметь положительное влияние на иммунную систему.
Важно отметить, что перед началом приема псиллиума в качестве дополнения к питанию, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, особенно если у вас есть какие-либо медицинские проблемы или вы принимаете лекарства. Они смогут дать вам индивидуальные рекомендации и учесть особенности вашего организма.
#### Преимущества псиллиума:
1. Регуляция пищеварения: Псиллиум содержит растворимые волокна, которые впитывают воду и образуют гель. Этот гель помогает регулировать перистальтику кишечника и облегчает процесс дефекации. В результате употребления псиллиума можно избежать запоров и снизить риск развития различных желудочно-кишечных заболеваний, таких как синдром раздраженного кишечника и геморрой.
2. Снижение уровня холестерина: Растворимые волокна псиллиума связываются с жирами и холестерином в кишечнике, помогая их выводу из организма. Регулярное употребление псиллиума может помочь снизить уровень общего холестерина и LDL-холестерина (плохого холестерина) в крови, что в свою очередь снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
3. Улучшение контроля над сахарным диабетом: Псиллиумовые волокна медленно усваиваются организмом, что помогает поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови. Это особенно полезно для людей с сахарным диабетом типа 2, так как позволяет контролировать уровень сахара и предотвращать резкие скачки глюкозы после приема пищи.
4. Поддержание здорового веса: Поскольку псиллиум впитывает воду и образует гель, он может помочь создать чувство сытости и уменьшить аппетит. Это может быть полезно при контроле веса и снижении потребления калорий.
5. Поддержка здоровой кишечной флоры: Псиллиум может служить пребиотиком для полезных бактерий в кишечнике, способствуя их росту и размножению. Это помогает поддерживать здоровую кишечную флору и может иметь положительное влияние на иммунную систему.
Важно отметить, что перед началом приема псиллиума в качестве дополнения к питанию, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, особенно если у вас есть какие-либо медицинские проблемы или вы принимаете лекарства. Они смогут дать вам индивидуальные рекомендации и учесть особенности вашего организма.
Вопросы и ответы
Псиллиум способствует похудению, улучшению углеводного и липидного обмена, снижает риск атеросклероза, болезней сердца, сахарного диабета. И при этом почти не содержит калорий! Связывание псиллиума с желчными кислотами и предотвращение их реабсорбции в кишечнике помогает снижать «плохой» холестерин.
Для поддержания здоровья сердца, принимайте псиллиум каждый день, либо сразу после еды, либо натощак утром. Он также очень полезен для диабетиков.
В качестве источника пищевых волокон взрослым по 5 капсул в день, запивая не менее 250 мл воды. Можно разделить на несколько приемов. Продолжительность приема – 30 дней. При необходимости курс можно повторить.
Самое эффективное употребление после ужина, через 30-40 минут не раньше. Лучше перед сном и достаточное количество воды, это главное, так как клетчатка сильно разбухает и увеличивается в своем объеме. Лучше чередовать через день псиллиум и трифалу на ночь от 21-40 дней.
Псиллиум нельзя применять при серьезных заболеваниях ЖКТ, беременным и детям до 6 лет. Порошок и капсулы Псиллиума принимают за 2-3 часа до еды. Псиллиум применяется как дополнительное средство для снижения веса. Шелуха осемян подорожника обладает полезными свойствами для здоровья человека.
Псиллиум: как шелуха стала суперфудом | Проект Роспотребнадзора «Здоровое фотокартины
Псиллиум шелуха подорожника Будет польза, 100 г, Food & иллюстрации
Псиллиум-самая лучшая клетчатка: влияние на инсулин,холестерин, давление и запоры.
Псиллиум полезен для кишечника, но не для желудка |
Псиллиум - лучшая клетчатка - купить в Санкт-Петербурге с картинки
Ольга Колова
Дорогие девочки! Рада приветствовать вас на своем сайте с рецептами!
Меня зовут Ольга, я родилась в России, но живу сейчас в Турции и готовлюсь стать мамочкой! На своем сайте я пишу про здоровый образ жизни и правильное питание. Собираю интересные и полезные рецепты со всего мира, чтобы поделиться с вами!
Как и все девочки, я обожаю здоровый образ жизни, и ,конечно, хочу всегда выглядеть стильно и красиво! Хотите быть всегда в тонусе, правильно и здорово питаться? Тогда следите за новыми рецептами!
Меня зовут Ольга, я родилась в России, но живу сейчас в Турции и готовлюсь стать мамочкой! На своем сайте я пишу про здоровый образ жизни и правильное питание. Собираю интересные и полезные рецепты со всего мира, чтобы поделиться с вами!
Как и все девочки, я обожаю здоровый образ жизни, и ,конечно, хочу всегда выглядеть стильно и красиво! Хотите быть всегда в тонусе, правильно и здорово питаться? Тогда следите за новыми рецептами!
Читайте также
