в каких продуктах содержится цинк больших количествах: 50 фото
Цинк содержится в больших количествах в таких продуктах, как моллюски, говядина, яйца, орехи, семена, молоко, йогурт, темный шоколад, и некоторые овощи, включая грибы, шпинат, и бобы.
Вопросы и ответы
В организм цинк попадает с пищей. Особенно много цинка содержится в говядине, печени, морских продуктах (устрицы, моллюски, сельдь), пшеничных зародышах, рисовых отрубях, овсяной муке, моркови, горохе, луке, шпинате и орехах. Для лучшего усвоения цинка организмом необходимы витамины А и В6.
Продукты, содержащие большое количество цинка.
- Горох лущёный — 2,4.
- Фундук — 2,4.
- Чечевица — 2,4.
- Креветки — 2,1.
- Свинина — 1,8-2,1.
- Курица — 2,1-2,4.
- Карп — 2,1.
- Соя — 2,0.
Список цинксодержащих продуктов включает:
- пшеничные отруби;
- пророщенные пшеничные зерна;
- орехи;
- подсолнечные и тыквенные семечки;
- фрукты (яблоки, инжир, грейпфрут, апельсин);
- ягоды (вишни, смородина);
- овощи (картофель, свекла, помидоры, чеснок, имбирь);
- бобовые (фасоль, горох);
Арахис, кешью, миндаль и кедровые орехи можно включать в рацион, чтобы получить цинк. В 100 г миндаля – 15% суточной нормы, а в таком же количестве кешью – 39%.
Недостаток цинка очень вреден для организма, так как может вызвать шелушение кожи, выпадение корней волос и нарушения репродуктивной системы. Также известно, что отсутствующий элемент значительно увеличивает вероятность бактериальных и вирусных инфекций, а в крайних случаях даже вызывает шизофрению или эпилепсию.
В каких продуктах содержится цинк фотокартины
15 продуктов, богатых цинком: в каких продуктах содержится, как фотоснимки
В каких продуктах содержится цинк и почему их нужно изображения
Видео
В каких продуктах содержится ЦИНК?
Продукты, богатые цинком. Чем грозит дефицит цинка в организме.
Минерал Цинк. Запомните 10 продуктов, где его много
Польза цинка | Цинк | Продукты с высоким содержанием цинка
Важность цинка в организме человека. В каких продуктах содержится цинк? Чем грозит дефицит?
Цинк – роль в организме мужчин и женщин. Где картинки
Ольга Колова
Дорогие девочки! Рада приветствовать вас на своем сайте с рецептами!
Меня зовут Ольга, я родилась в России, но живу сейчас в Турции и готовлюсь стать мамочкой! На своем сайте я пишу про здоровый образ жизни и правильное питание. Собираю интересные и полезные рецепты со всего мира, чтобы поделиться с вами!
Как и все девочки, я обожаю здоровый образ жизни, и ,конечно, хочу всегда выглядеть стильно и красиво! Хотите быть всегда в тонусе, правильно и здорово питаться? Тогда следите за новыми рецептами!
Меня зовут Ольга, я родилась в России, но живу сейчас в Турции и готовлюсь стать мамочкой! На своем сайте я пишу про здоровый образ жизни и правильное питание. Собираю интересные и полезные рецепты со всего мира, чтобы поделиться с вами!
Как и все девочки, я обожаю здоровый образ жизни, и ,конечно, хочу всегда выглядеть стильно и красиво! Хотите быть всегда в тонусе, правильно и здорово питаться? Тогда следите за новыми рецептами!
Читайте также
