Eatidea.ru
Eatidea.ru » Лучшие блюда » что на завтрак

что на завтрак: 50 фото

На завтрак можно приготовить разнообразные блюда, такие как омлет, яичница, йогурт с фруктами, каши, тосты с джемом или медом, свежие овощи, фрукты, выпечка, йогурт с мюсли или гранолой. Также можно выпить кофе, чай, свежевыжатый сок или молоко.

Вопросы и ответы

Правильный завтрак: лучшие продукты для утра
  • Белки (яйца, творог, тофу, бобовые, рыба, птица, мясо).
  • Углеводы, в том числе клетчатка (овощи и фрукты, каши долгой варки (не из пакетика), макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб и т. д.).
  • Жиры (сливочное масло, яичный желток).
Какой завтрак можно назвать полезным?
  • На «второе» в завтраке подойдут:
  • Омлет или вареные яйца без соли и масла
  • Молочные продукты (нежирные йогурт, сыр или творог, кефир)
  • Свежие фрукты, овощи, свежевыжатые соки
  • Каши (овсяная, гречневая, пшенная, кукурузная)
  • Ржаной хлеб грубого помола, тосты
  • Мюсли
Идеальные для утреннего приема пищи белковые блюда – йогурты, творог, вареные яйца, омлет, сыр, немного бекона, рыбы или курицы. Также можно разнообразить завтрак грибами и овощами, богатыми растительным белком (шпинатом, брокколи). Источниками “правильных” сложных углеводов являются овощи, зелень и злаковые.
Варианты завтрака:
  • Шакшука, омлет, яичница с добавлением зелени, томатов, оливкового масла. Цельнозерновой хлеб (один-два кусочка).
  • Творог с натуральным йогуртом плюс мюсли без сахара. Можно добавить орехи (фундук, грецкий орех) и кусочки фруктов.
  • Бутерброды из цельнозернового хлеба с рыбой или птицей, овощами и сыром.
Американский завтрак - это набор нескольких традиционных блюд. Например, это могут быть оладьи с несколькими топпингами (мед, арахисовая паста и ягоды), яичница с закусками (бекон, колбасы и овощи) или тосты с обилием сыров и мясных продуктов. Отдельно подаются фрукты и несколько видов напитков.

Memory usage:0.48538970947266Mb; real memory usage: 2Mb