что на завтрак: 50 фото
На завтрак можно приготовить разнообразные блюда, такие как омлет, яичница, йогурт с фруктами, каши, тосты с джемом или медом, свежие овощи, фрукты, выпечка, йогурт с мюсли или гранолой. Также можно выпить кофе, чай, свежевыжатый сок или молоко.
Вопросы и ответы
Правильный завтрак: лучшие продукты для утра
- Белки (яйца, творог, тофу, бобовые, рыба, птица, мясо).
- Углеводы, в том числе клетчатка (овощи и фрукты, каши долгой варки (не из пакетика), макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб и т. д.).
- Жиры (сливочное масло, яичный желток).
Какой завтрак можно назвать полезным?
- На «второе» в завтраке подойдут:
- Омлет или вареные яйца без соли и масла
- Молочные продукты (нежирные йогурт, сыр или творог, кефир)
- Свежие фрукты, овощи, свежевыжатые соки
- Каши (овсяная, гречневая, пшенная, кукурузная)
- Ржаной хлеб грубого помола, тосты
- Мюсли
Идеальные для утреннего приема пищи белковые блюда – йогурты, творог, вареные яйца, омлет, сыр, немного бекона, рыбы или курицы. Также можно разнообразить завтрак грибами и овощами, богатыми растительным белком (шпинатом, брокколи). Источниками “правильных” сложных углеводов являются овощи, зелень и злаковые.
Варианты завтрака:
- Шакшука, омлет, яичница с добавлением зелени, томатов, оливкового масла. Цельнозерновой хлеб (один-два кусочка).
- Творог с натуральным йогуртом плюс мюсли без сахара. Можно добавить орехи (фундук, грецкий орех) и кусочки фруктов.
- Бутерброды из цельнозернового хлеба с рыбой или птицей, овощами и сыром.
Американский завтрак - это набор нескольких традиционных блюд. Например, это могут быть оладьи с несколькими топпингами (мед, арахисовая паста и ягоды), яичница с закусками (бекон, колбасы и овощи) или тосты с обилием сыров и мясных продуктов. Отдельно подаются фрукты и несколько видов напитков.
ЧТО ПРИГОТОВИТЬ НА ЗАВТРАК БЫСТРО и ВКУСНО🍳5 ПРОСТЫХ ИДЕЙ фотоснимки
Что нельзя есть утром и перед сном? — ИНФОГРАФИКА
Что приготовить на завтрак: 8 идей — Ozon Клуб фотокадры
Видео
ГОТОВЛЮ на ЗАВТРАК! Всего 3 картошки и 3 яйца!
Завтрак для ленивых за 5 минут! Вкусный, быстрый завтрак на скорую руку! Рецепт завтрака! Вкуснотище
Новый способ приготовить яйца на завтрак! Супер быстро и вкусно
Это запрещено есть на завтрак! Из чего должен состоять правильный полезный завтрак? Советы доктора
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ НА ЗАВТРАК ОТ ШЕФА ИВЛЕВА
Что можно есть на завтрак (примеры)? Что полезно кушать фотоизображения
Ольга Колова
Дорогие девочки! Рада приветствовать вас на своем сайте с рецептами!
Меня зовут Ольга, я родилась в России, но живу сейчас в Турции и готовлюсь стать мамочкой! На своем сайте я пишу про здоровый образ жизни и правильное питание. Собираю интересные и полезные рецепты со всего мира, чтобы поделиться с вами!
Как и все девочки, я обожаю здоровый образ жизни, и ,конечно, хочу всегда выглядеть стильно и красиво! Хотите быть всегда в тонусе, правильно и здорово питаться? Тогда следите за новыми рецептами!
Меня зовут Ольга, я родилась в России, но живу сейчас в Турции и готовлюсь стать мамочкой! На своем сайте я пишу про здоровый образ жизни и правильное питание. Собираю интересные и полезные рецепты со всего мира, чтобы поделиться с вами!
Как и все девочки, я обожаю здоровый образ жизни, и ,конечно, хочу всегда выглядеть стильно и красиво! Хотите быть всегда в тонусе, правильно и здорово питаться? Тогда следите за новыми рецептами!
Читайте также
